腰肌劳损，是腰痛的常见原因之一。很多病人腰痛，后来检查结果都是腰肌劳损所致。这种疾病发病的人群比较广泛，不仅可见于重体力劳动者，也常见于都市白领、出租车司机、学生等，而且一旦患上以后就不大容易痊愈，时常发作。

腰肌劳损的致病因素，大致有以下几种

长期反复的过度腰部负荷及运动，例如长时间的坐位、站位，或者从弯腰位到直立位时手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，造成累积性劳损变性，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

腰椎先天性或后天性畸形，或发生腰部外伤及其他疾病后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等。

腰部急性损伤后治疗不当或反复损伤后使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，进而导致腰肌劳损。

慢性腰肌劳损与气候变化、环境条件也有一定关系，气温过低或者是湿度太大等都有可能会诱发或者是加重腰肌劳损情况的出现。

有哪些症状时需要考虑有腰肌劳损了?

如果你稍微弯腰做一会儿事情，甚至洗一会儿碗，就感到腰部酸胀痛时， 你可能有腰肌劳损了;

如果你下半夜或快天亮时，感到腰部疼痛，起床后反而疼痛缓解，那么你很可能有腰肌劳损了;

如果你发现自己坐着做事的时间不如以前那么长了，发现自己坐不久了，那么你很可能有了腰肌劳损了。

怎么缓解腰肌劳损?

倒着走：倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，使腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的康复;倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，坚持下来对改善腰背疼痛有一定作用。

建议：倒走时选择相对开阔、平坦、安全性好的场地。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。

倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。

腰肌劳损是否能根治?腰肌劳损属于慢性无菌性炎症疾病，是可以根治的疾病。由于腰部肌肉可以再生，当肌肉受损功能下降，人体能自我修复，如果能将导致腰肌劳损的原因去除，是可以让疾病痊愈。

温馨提示，大家要知道腰肌劳损不可怕，可怕的是没有采取正确措施，毕竟在急性发作期，正确治疗能缓解疼痛的同时避免反复，而且在治疗期间最重要的是去除诱因。如果长时间让腰部肌肉负担过重，过于劳累，单纯使用药物并不能得到有效治疗，只有从药物、饮食生活、习惯等多方面配合，才能彻底控制疾病，避免反复发作带来影响。