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  • 几种预防腰肌劳损

      腰肌劳损是人们生活和工作中的一种常见病,尤其是工作一直保持坐立的人们,更是容易得腰肌劳损。其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明,预防腰肌劳损比治疗更好。下面是医生为大家介绍的几种预防腰肌劳损的小贴士,希望对大家有所帮助。

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      (1)保持良好姿势并矫正各种畸形。

      (2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。

      (3)劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。

      (4)注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。急性扭伤者应治疗。

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      为了预防腰肌劳损我们也应该注意一些生活中的小细节:

      1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

      2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

      3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

      4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

      5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的基地,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

      6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以在木板上加1个10厘米厚的软垫。

      7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

      8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

      9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

      治疗腰肌劳损有效的方法

      在移动C型臂X光机的准确定位下,导航系统会率先进入到病变的椎间盘内,为射频开山引路,并准确的计算出要消灭的髓核体积,高频电流再通过一根0.7毫米的治疗电极沿导航进入到椎间盘的突出部位,并释放出40℃-70℃、穿透力度仅为1毫米的热能,在此过程中,对髓核组织(含水量为80%~90%)进行热凝消融,使其变性、凝固、收缩减少体积,解除神经压迫。整个操作、精确、严谨,15-20分钟便可完成整个过程,没有伤及任何正常组织,非常安全。

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