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  • 预防髌骨软化症的几个要点分析

      髌骨是大家常说的膝盖骨,髌骨软化症,即髌骨软骨软化,是因髌骨背侧软骨磨损变软,引起的膝前区疼痛。

      髌骨软化症是膝关节常见病,好发于青壮年,在运动员和体育爱好者中尤其多见,女性发病率较男性高。通常来说常见的原因是由于骨折外伤或者剧烈活动等情况导致的。

      髌骨软化症”是普通人群中非常常见的疾病,所以在生活中合理有效的防治锻炼就显得意义非凡。在福州中德骨科医院骨科医生的解说下,小编总结了预防髌骨软化的几个要点:

      1.重视膝关节防寒防湿,晚上睡觉时防止关节外露;

      2.在运动之前,先通过热身,然后再做伸展运动。牵拉大腿前边和后面的肌肉,可以降低肌腱的张力,并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力;

      3.保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力,肥胖会增加膝关节的退行性疾病(髌骨软化症,骨质增生)的危险,将形成恶性循环,体重越大,疼痛越重;

      4.晒晒太阳,补充适量维生素D,注意补充钙的摄入;

      5.避免长期、单一、用力、快速屈伸运动。

      福州中德骨科医院骨科医生补充说:膝关节出现不适或不定位疼痛要考虑到早期髌骨软化症的可能,要及时休息、及时治疗,防止关节软骨退变加重。

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